フケが気になったり、頭のかゆみに悩まされている方は多いと思います！『フケやかゆみ』が起きてしまう原因は様々です。
この記事では『フケ予防・頭皮のかゆみ対策』をするための方法について
・フケの種類
・フケ＆かゆみの原因
・フケ＆かゆみ対策：頭皮ケア
・頭皮の健康に良い食べ物
というポイントで『フケやかゆみ』を改善する方法を詳しく、おすすめできる商品を添えて紹介していきます！
自分自身の頭皮が乾燥する原因をしっかり把握すること大切です！この記事が少しでも『フケやかゆみ』に悩んでいる方の参考になればと思っています！
それでは、紹介していきます♪
フケの種類をチェックしよう！
※かゆみのみで、フケが気にならない人は、かるく読みとばしてください！
フケとは「頭皮が代謝する上で剥がれ落ちた角層」なんです！そして、実は『フケ』は種類わけができるんです！
その種類とは乾燥してカサカサの『乾性フケ』と脂っぽくベタベタとした『脂性フケ』の2種類に分類されます。
パラパラ落ちる乾燥フケ
乾燥した頭皮でできやすく『乾いていてパラパラした細かい形状のフケ』です。乾燥肌の人に多く、洗浄力の強いシャンプーを使ったり、洗う回数が多かったりすると、頭皮に必要な皮脂が不足してしまうことでできてしまうこともあります。
乾性フケは特に『冬場』に見られることが多いです。サラサラと粉雪のように舞ってしまします。
原因は『頭皮の乾燥』で、一番気をつけることは『シャンプー』です。洗浄力の強いシャンプーを使っていたり、１回のシャンプーで使う量が多すぎたりすると頭皮の乾燥につながります。
最近のシャンプーは洗浄力が強いものが多いので『皮脂を取りすぎて頭皮が乾燥してしまっている』という状態に陥りやすくなります。
脂からくるフケ
『乾性フケ』のようにパラパラと落ちないで、髪の根元の方に『べったりと付着しているフケ』です！
油っこい食事や不十分な洗髪、ホルモンバランスの乱れなどが原因であることが多く、洗浄力が強すぎるシャンプーで洗うことで、頭皮に必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮の皮脂分泌が過剰になることで出やすくなることがあります。
「毎日洗髪しているのに何となく頭皮がべたついている…」という方に多く、比較的男性に多く見られます。男性ホルモンに皮脂分泌を活発化させる働きがあるため、ニキビができやすい方は脂性フケが出やすい傾向にあります。
一言で『フケ』といっても『どのタイプ』に該当するか、自分で判断するには難しいものがあると思います。気づいていないだけで、病気が潜んでいる場合もあります。気になる場合は一度皮膚科を受診されることをおすすめします！
皮膚炎
『皮膚炎』は顔や頭、ワキ、陰部など、皮脂の分泌が活発な場所に現れやすい病気です。
カサカサした角質が目立つ肌に、赤みのある発疹が見られることが特徴です。頭皮に生じた場合は『フケ』が多く出て、頭皮が赤くなります。
フケの悩みで皮膚科を訪れる人の約60％が『脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）』と診断されます。
脂漏性皮膚炎とは頭や生え際、顔面など、皮脂の分泌が盛んな部位にできる湿疹です。 患部は赤みがあり、やや黄色味を帯びた湿り気があるフケ、または乾燥したうろこ状のフケが出ます。
アトピー性皮膚炎
『アトピー性皮膚炎』でも頭皮にフケが見られます。
アトピー性皮膚炎発症の原因は、皮膚のバリア機能が正常に働かないことや、体質などに加えて、外部からの刺激などが挙げられす。
外的要因として『ダニやハウスダスト・皮膚の常在菌・精神的ストレス・湿度』などが挙げられます。特に『思春期・成人期』のアトピー性皮膚炎は、精神的ストレスが悪化の要因として重要視されています。
フケ＆かゆみの原因
頭皮が乾燥してしまう原因として
・シャンプーの回数が多い
・シャンプーやリンスのすすぎ不足
・紫外線
・ヘアカラーやパーマ
・頭皮の乾燥
とおおまかに【５つのポイント】があります。それぞれのポイントをひとつずつ詳しく紹介していきます！
シャンプーの回数が多い
『フケやかゆみ』が気になるからと、1日に２回も３回もシャンプーをしていると、頭皮の保湿に必要な分の皮脂まで失われて、余計に頭皮の乾燥を招いてしまうことがあります！
シャンプーやリンスのすすぎ不足
シャンプーやリンスを洗い流す際に「香りを残したい」などの思いからシャンプーが少し残るようにすすぎをしてしまうと、シャンプーが毛穴に詰まってしまします！
雑菌も繁殖してしまうのでシャンプーは「しっかりすすいで」髪や頭皮に残らないように、洗うときよりも時間をかけて念入りにすすぐことが大切です！
紫外線
『紫外線』による頭皮の日焼けは、皮膚が炎症を起こして『頭皮の乾燥・フケやかゆみ・肌荒れ』などの頭皮トラブルの原因になります！
頭皮は顔よりも日焼けしやすいため『顔と同様に頭皮も』適切に対策を取ることが大切です！
紫外線を浴び続けることで『皮脂が酸化』して、地肌に刺激を与えやすくなってしまうため、長時間強い紫外線を浴びるのは頭皮に良くないんです。そして、頭皮の日焼けは、火傷と同じ症状を引き起こすので、皮膚の表皮が炎症を起こして、赤く腫れ上がったり、ヒリヒリ痛くなったりします。
炎症がおさまってくると、次はちょっとした炎症を起こして痒くなります。このちょっとした炎症がおさまってくると『日焼けをした部分の皮』がめくれて『フケ』になります。
日焼けは軽度の火傷なので、皮膚に『熱』を持ちます。熱を持った皮膚は水分が蒸発しやすくなってしまうため『頭皮の乾燥』につながります。乾燥した頭皮が『頭皮トラブル（フケ・かゆみ・炎症）』を引き起こしてしまうんです。
乾燥することが原因で、頭皮はそれを補おうとして皮脂を過剰に分泌させてしまいます。そして、乾燥した頭皮はかゆみが出てします。搔いたことで炎症になったり、紫外線を浴びたことで頭皮の環境が良くない状態になってしまうんです。
夏場の紫外線は注意が必要、特によくみられるのが『髪の分け目』が紫外線に当たって『日焼け・乾燥』してしまっている状態です。帽子や日傘で適切に紫外線を防ぐことが重要です。
ヘアカラーやパーマ
ヘアカラーやパーマが頭皮の『フケやかゆみ』につながる影響を与える可能性があります。ヘアカラーは、髪の内部で化学反応を起こす成分で構成されています。
人の皮膚にとっては少なからず刺激物になってしまうんです。皮膚が敏感な人や、頭皮に傷などがある場合は、ヘアカラーの成分が付着することで皮膚が刺激され、大小さまざまな炎症を起こすことがあります。頻繁にヘアカラーすることは頭皮にとって良い影響は与えません。
その影響で『炎症』が起きてしまい「フケやかゆみ」につながる原因になってしまうこともあります。
パーマの施術に使われる液体も同様に「強アルカリ性」のため「弱酸性」を保つ頭皮にとっては強い刺激があります。
頭皮の乾燥
これまでの説明で、頭皮の乾燥が『フケやかゆみ』につながるということはご理解いただけたと思います！もともと持っている個人の体質も関係するんです！
顔や身体が乾燥肌だということを自覚している人は多いと思いますが、顔や身体の皮膚と『頭皮』はつながっています！顔や身体が乾燥肌であるなら、頭皮も同じように乾燥しやすい肌であるということを意識しておくことが大切です♪
顔や身体を洗ったあとに何もつけずにいると『肌がつっぱる方』や『洋服を脱いだら肌があたっていた部分に白い粉のようなものが付いていたりする方』は「乾燥肌」の可能性が高いです。さらに、花粉症などのアレルギーをお持ちの方も、肌が弱くなりやすいため『乾燥しやすい体質』と言えます。
⇓頭皮の乾燥の原因とケア商品について詳しくは下の記事で紹介しています⇓
フケ＆かゆみの対策：頭皮ケア
『フケやかゆみ』の悩みは冬場のみならず、１年中悩まされている方も多いと思います。
ここでは『フケやかゆみの対策：頭皮ケアの方法』について
・乾燥しにくいシャンプーを使う
・髪を洗う回数に注意！
という『２つのポイント』で詳しく紹介していきます！
『フケやかゆみ』の悩みを解決するための第一歩は『頭皮の保湿』から始まります♪
お手軽にできる保湿ケアばかりなのでおすすめです♡
乾燥しにくいシャンプーを使う
シャンプーの種類はいろいろありますが、「乾性のフケ」は『保湿効果のあるシャンプー』や『フケ対策用のシャンプー』、『洗浄力のやさしいアミノ酸系のシャンプー』で洗ってあげることで防ぐことができます♪
保湿するためのシャンプーで大切なのは『頭皮や髪の毛の潤い』を守りながら、汚れをしっかり落とせる洗浄成分を選ぶことです♪
髪を洗う回数に注意！
『フケやかゆみ』は頭皮の脂が気になって『シャンプーの回数が増えた』ことによる、洗いすぎが原因になっている場合があります。
シャンプーのしすぎは、頭皮を保護している皮脂や角質を必要以上に奪ってしまうことにつながります。
洗い流された頭皮の皮脂が元の量に戻るには3日程かかると言われていて、実は！本来なら3日に1度くらいのシャンプーが理想的なんです！
秋から春にかけて、汗をあまりかかない日が多い季節もあると思います。
そういった時期は、肌や髪が乾燥しやすい方はできるだけ回数を減らして『習慣』として1日に何度も洗うのではなく、汗やべたつきが気になるときだけ洗うことを心がけると良いんです♪
シャンプーは２日に１回で良いこともあるんです！
『１日２回』急いで洗うよりも『２日１回』丁寧にシャンプーすることの方が重要なんです。
朝や昼間にするシャンプーは、時間が無くて急いで洗ったり、高温のドライヤーで乾かしてしまいがちだと思いますが、汚れが残ったり、シャンプーが残ったり、髪や頭皮に悪影響が出る状態になってしまいます。
２日１回でも、丁寧に洗って、しっかりすすぐことで『フケやかゆみ』が気になることも減っていきます♡１日２回以上のシャンプーが『習慣』になっていると、すぐに回数を減らすのは難しいと思います。
まずは2回の内の１回を『湯シャン』に切り替えて『フケやかゆみ』が気にならなくなってきたところで、徐々に回数を減らしていきましょう！
フケ対策におすすめのシャンプーの選び方
フケ対策には『アミノ酸系』の洗浄成分を使用したシャンプーがおすすめです♪
アミノ酸系の洗浄成分は『ほどよい洗浄力で余分な皮脂だけを落とす』ため、頭皮に余計な刺激を与えないんです♪
そして、フケ対策にはアミノ酸系シャンプーだけでなく『頭皮の状態に合ったシャンプー』を選ぶことも大切です！前半でも言いましたが、フケには大きく分けて『乾性のフケ』と『脂性のフケ』の２種類に分けられます。なので、それぞれに合った成分配合のシャンプーを選ぶことが大切なんです♪
おすすめのフケ対策シャンプー5選
『フケやかゆみの予防＆対策』をするには頭皮を乾燥させないことが重要です！
適した保湿シャンプーで大切なのは『頭皮や髪の毛の潤い』を守りながら、汚れをしっかり落とせる洗浄成分を選ぶことです♪
ここでは保湿効果のあるおすすめしたいシャンプーを
①【価格・コスパ】
②【保湿効果】
③【仕上がり】
の３つポイントで『★５段階』で比較して『ランキング５選』を紹介していきます♪
それでは早速第１位から発表です！
1位 キュレル シャンプー (赤ちゃんにも使えます)
値段：コスパ★５【★★★★★】
保湿効果★５【★★★★★】
仕上がり★５【★★★★★】
保湿効果のあるシャンプー部門で見事🥇第1位🥇に輝いたシャンプーは！『キュレル シャンプー 』です！
お求めやすい価格で、その効果は『頭皮と髪をしっかり保湿』することで乾燥を防ぎ「フケ・かゆみ対策」にも特化した素晴らしいシャンプーなんです！
キャッチコピーにもある『赤ちゃんでも使える』がどれだけ素晴らしいシャンプーなのか皆様もご理解いただけると思います！
「洗浄力が強すぎて自分に合っていないのかもれしない」と思っている方、「フケやかゆみ」で悩んでいる方がシャンプー選びに悩む必要なんてありません！ぜひ「キュレル シャンプー」からお試しすることをおすすめします♡
【オススメポイント】
・赤ちゃんのデリケートな肌にもお使いいただけます！
・弱酸性、無香料、無着色♡
・お試しに最適200ml♪
・生産国は安心の「Made in Japan」
・フケ・かゆみなどの頭皮トラブルを防いで、指どおりなめらかな髪に仕上げます！
・健やかな頭皮のために必須の成分「セラミド」を守り潤いを保ちながら、皮脂や汚れをスッキリ落とします！
・フケ・かゆみを防ぎます。植物由来の消炎剤(有効成分)配合！
頭皮の乾燥に悩まされていた方がこのシャンプーを使ってどう変わったのか、その効果は実際に使われた方の声を聞いてみるのが一番です♪それでは実際に使われた方の声を聞いてみましょう！
【実際に使われた方の声♪】
年齢を重ねて、これまでのシャンプーリンスが急に皮膚に合わなくなってしまいました。
敏感肌用のシャンプー使ってみたのですが効果が感じられず、最後に買ってみたのが このキュレルシャンプーでした。結論から言うと、真っ先にこれを試せば良かった！でした。
一年以上「頭皮が乾燥してフケが出たり頭皮が痒くてたまらない状態」が続いていました。皮膚科で薬を処方してもらったりもしましたが、根本的な解決はできないまま、色んなシャンプーをとっかえひっかえ「シャンプー難民状態」が続いていました。
あれだけ痒みとフケに悩まされていたのが嘘のように！３日目には完全に痒みが無くなりました！そしてフケもその後収まりました！
「ワンプッシュで充分すぎる泡立ち」なので、普通の物なら３プッシュは使うことを考えるとよくあるシャンプーなんて比べ物にならないコスパ最強です！
【当サイト編集部からひとこと♪】
頭皮の乾燥から起こる『フケやかゆみ』が原因で病院にまでかかり、それでもなお解決しなかった悩み。
それがこの「シャンプー１本」で解決されてしまうということ！
素晴らしいですね！赤ちゃんでも使えるという事は「誰でも使える」ということです。言ってしまえば家族全員が使えます！
なのに「ワンプッシュ」で十分すぎるとは…圧巻です！🥇1位🥇の称号にふさわしいシャンプーでした！
次に紹介するのは「スキンケアシリーズで３冠獲得！」200万本以上の累計出荷本数を誇る！
『頭皮の乾燥・フケやかゆみ』の悩みと同時に頭皮の健康まで全てアシストしてしまうシャンプーです！
それでは第２位の発表です！
2位 バルクオム THE SHAMPOO
値段：コスパ★４【★★★★☆】
保湿効果★５【★★★★★】
仕上がり★５【★★★★★】
🥈第２位🥈のフケ・かゆみの悩みを解決することができるシャンプー。
それが『バルクオム THE SHAMPOO』です！このシャンプーが２位の理由！それは頭皮の乾燥から起こる「フケ・かゆみ」に特化せずに「全ての悩みを同時に解決できる！」ことなんです。
少々高値に感じられた方もいると思います。その「高値」の理由を説明します♪
【オススメポイント】
・スキンケアシリーズで３冠を獲得したBULKHOMMEブランド！
・累計出荷本数200万本突破！
・重く粘りのある持続泡：ヤシ・パーム由来の保湿剤「ジグリセリン」が厚い泡膜の形成をサポート。粘りと弾力のある濃厚泡で洗浄しながら、頭皮や髪を摩擦から守ります。
・植物性のクレンジング成分：植物性のクレンジング成分が、整髪剤や皮脂など毛穴に詰まった頑固な油性汚れを洗浄します。
・ 頭皮と髪に吸着保湿：洗浄によるキシみを解消し、髪に柔軟性を付与する吸着型のコラーゲンが、洗い流れにくい保湿膜を形成します。
【実際に使われた方の声♪】
質は凄く良いと思います！私は酷いアトピー性の皮膚炎で、掻きむしりと乾燥肌で首回りや顔の皮膚が剥がれていました。
常に粉が吹いたような肌で、触れると皮膚の欠片がポロポロと落ちていました。
ですが、このシャンプーを使ってからは肌の潤いがすごく良くなって体を拭いた後、乾燥して肌がつっぱることは無くなっています！
確かに値段は少し高いかもしれませんし、容量も少ないと感じる人も多いと思います。ですが、質だけはかなり良いので私は使い続けようと思いました♡迷う要素は、くり返しになりますがお値段だけでした（笑）
私はおすすめします！一度はお試しいただきたい逸品です！
【当サイト編集部からひとこと♪】
高価なものが高価な理由。そしてそこに手を出した人を満足させてしまう「クオリティ」
「編集部からひとこと」が本当にひとことで済んでしまう(笑)
本当に素晴らしいシャンプーでした！「フケ・かゆみ」だけに限らず、複数の悩みを「まとめて解決したい！」と思っている方にぜひとも試してほしい逸品です！
次に紹介するのは『頭皮の乾燥・フケやかゆみ』に悩んでいる方におすすめしたいシャンプーの中でも『お財布に優しいシャンプー』になります！それでは第３位の発表です！
3位 オクトセラピエ スキンケアシャンプー
値段：コスパ★５【★★★★★】
保湿効果★５【★★★★★】
仕上がり★４【★★★★☆】
頭皮の乾燥、フケやかゆみの悩みをお財布にも優しく解決してくれるシャンプー！
それが🥉第３位🥉『オクトセラピエ スキンケアシャンプー』そのお値段だからと侮るなかれ！「フケ・かゆみ」に悩んでい人の懐にも、頭皮にも優しいシャンプーです♡
【オススメポイント】
・香りは100%天然香料使用！ナチュラルアロマの香り♡
・低刺激処方、防腐剤無添加！
・安心安全の日本製（made in Japan）
・乾燥した地肌のカサカサ感・フケ・かゆみを防ぎ、地肌を傷めずやさしく洗い上げる薬用のスキンケアシャンプー！
・有効成分ピロクトンオラミン配合、原因菌の増殖を抑え、フケ・かゆみを防ぐ！
・天然由来の2種類のうるおい成分配合！泡立ちがよく髪をやさしく包み込み、スッキリと洗い上げ地肌環境を整える♪
・ナチュラルアロマのほのかな香り♡
【実際に使われた方の声♪】
やっと出会えたシャンプーです。5年くらい前から頭皮が痒くて痒くて…色々なシャンプーを試しましたし 病院も色々行きました。
1軒目の病院では「ちょっと赤くなってるかな？」と飲み薬と塗り薬をもらいました。夏には「ニキビに様なもの」と言われました。
数ヵ月通いましたが回復しないので、新たに次の病院へ。そこでは「うーん…特に痒みが出る症状はありません。
前の病院で一番いい薬が出ているので、それ以上の薬はありません。同じ薬を出しておきますね」そしてまた次の病院へ。
そこでは「何もなっていないよ。きれいな皮膚です。あなたは病気ではありません。みんなそれぞれ どこか痛い、痒いと思って生活している。人よりちょっと痒いだけ。薬はなし。」と言われました。
濡れると痒いので、シャンプーしている先から痒い。汗をかくと痒い。ちょっとした刺激で痒い。冬場は乾燥で痒い。一年中痒くてボリボリ掻いていました。
アミノ酸系シャンプー、石鹸シャンプー、ベビーシャンプー、塩シャンプー、オイルクレンジング等、色々試しました。
湿疹もないしフケもないのに痒い。本当に困っていました…。
「オクト セラピエ」を使用して3日後には痒みが減り、1週間で完全になくなりました！もっと早く出会いたかったです♡
【当サイト編集部からひとこと♪】
レビューを読んだだけで、どれだけ苦しい思いをされたのかが伝わります。
なぜ、それだけ悩まれていた方をこのシャンプーは救うことができたのか。
それは『頭皮の乾燥・フケやかゆみ』に悩んでいる人のための、特化したシャンプーだからこそできたことだと思っています。
嬉しい声を聞くと、こっちまで嬉しくなっていしまいますね。悩んでいる方へおすすめします。ぜひ、お試しください♡
次に紹介する第４位は、髪も頭皮も喜ぶ『天然由来100％』のリンス・コンディショナー要らずのアミノ酸シャンプーです！
4位 haru(ハル) kurokami スカルプ アミノ酸系シャンプー
値段：コスパ★３【★★★☆☆】
保湿効果★５【★★★★★】
仕上がり★５【★★★★★】
おすすめの保湿シャンプー！🏅第４位🏅『haru(ハル) kurokami スカルプ アミノ酸系シャンプー』です！
ヤシ由来の洗浄成分で、頭皮をマイルドに洗いながらしっかり保湿してくれる素晴らしいシャンプーなんです！
価格が少し高いと感じる方も多いと思いますが、その価格も納得のクオリティです！
【オススメポイント】
・【髪も頭皮も喜ぶ100%天然由来】洗うだけで出るハリ・コシ・ツヤ♪頭皮の乾燥・フケやかゆみ、ニオイや紫外線が気になる方にも手軽なケア♡
・【使い心地だけでなく香りにもこだわりを】シャンプー中はオレンジ油やレモン果皮油、イランイラン花油などの天然由来の精油をブレンドした豊かな香り♡
・【リンス・コンディショナー不要のヒミツ】たっぷりと水分を含んだ髪のキューティクルを整えるから、リンスやコンディショナーをしなくてもなめらかな指通りに♡
・【ハリ・コシのある美しい髪の毛へ】洗い流すシャンプーで美髪へ！美容成分贅沢にブレンド♪ハリ・コシ・ツヤのある美髪へ♡
【実際に使われた方の声♪】
乾燥肌で、フケと頭皮のかゆみに悩まされていました。地肌への負担を少しでも軽くしたいと思って購入しました。
まだ使い始めて間もないですが、すごく調子が良いです！刺激もなく、フケもかゆみも良くなりました！泡立ちも良くて、使いやすいです♪。さわやかな香りで、毎日癒されています♡
【当サイト編集部からひとこと♪】
この価格の理由は、ご理解いただけたと思います♪天然成分にこだわり、香りはもちろん、乾燥肌の悩みだけでなく、頭皮と髪の健康を整え、美髪に導いてくれる素晴らしいシャンプーです♪
乾燥の悩みを持ちながら、柑橘系の香りが好きな方にこそおすすめしたいシャンプーです♡
５位 ラサーナ La sana プレミオール シャンプー 詰め替え用
値段：コスパ★４【★★★★☆】
保湿効果★４【★★★★☆】
仕上がり★５【★★★★★】
おすすめの保湿シャンプー🏅第５位🏅は「ラサーナ La sana プレミオール シャンプー 詰め替え用」です！
美しい髪は頭皮が作っているんです！ラサーナ プレミオールは植物の力で頭皮に働きかけます。
4種類の植物オイルと7つのハーブエキスが頭皮の油分のバランスを整えて、海藻エキスがしっかりと潤いを与えてくれて、フランス・ブルターニュ産の海泥が毛穴の奥の汚れを吸着します！
【オススメポイント】
・髪と頭皮をいたわり「しなやかで優雅な髪」の土台を整てくれるシャンプー♪髪と頭皮を同時にケアして、ツヤをたたえた上質な髪の土台を作ります♡
・安心のメイドインジャパン♪アロマティックフローラルの香り♡
・こだわりの素材を配合！ダメージヘアに豊かな潤いを与え、なめらかな髪に導く「海藻のエキス」ミネラルと有機物を多く含み、毛穴の汚れをやさしく吸着除去する「海泥」と頭皮をすっきり整える7種の「ハーブエキス」を使用♪
・美髪環境を整え4つの植物から抽出したオイルをブレンド！頭皮の油分をコントロールし、健康的な状態へ♡
・必ず専用のボトル（商品名：ラサーナ プレミオール シャンプー 詰め替え用 専用空ボトル）にセットしご使用ください♪
保湿だけでなく沢山の効果を持ったシャンプーです♪もちろん、その効果がきになりますよね！それでは実際に使われた方の声を聞いてみましょう！
【実際に使われた方の声♪】
頭皮の乾燥も気にならなくないり、髪の毛もパサパサ感もなくなってつるんとやわらかくしなやかに仕上がります♪
ダメージケアをしながら、しっかりと髪と頭皮を洗えていることが実感できます♡専用のボトルが必要というポイントがありましたが、最後まで使いきれるので買っておいて良かったです！
【当サイト編集部からひとこと♪】
頭皮の潤い、健康こそが、綺麗で健康な髪を育ててくれる土台であるということに対して贅沢な成分をふんだんに使用したからこその価格だということが分かります♪悩みを持った人にピッタリな素晴らしいシャンプーです！
最後までしっかり使い切るためのデザインで、専用のボトルと合わせて購入することができるので気になった方にぜひおすすめしたい保湿シャンプーです♡
以上が『保湿効果のあるおすすめシャンプーランキング５選』でした♪
この中から、あなたに合ったシャンプーが１つでも見つかればと思っています♡
頭皮を乾燥させない正しい洗い方：手順3つ
毎日シャンプーしているのにもかかわらず、洗い終わった直後からなぜか頭がかゆくなってしまったり、パラパラ状態の乾燥したフケが上着に散らばってしまうといった頭皮トラブルを抱えている人がも多いと思います。
かゆみは我慢するのが難しく、フケも見た目にいいものではないと思います。かゆみやフケの原因を知って早めに対処することで、悪化するのを防ぐことができます！
自分に合ったシャンプーを使っていても『間違った洗い方』をしていると乾燥の原因になってしまうんです！
今日からでもすぐにできる『頭皮を乾燥させない正しい洗い方の手順』があります♪ぜひ！試してみてください♪
【手順①】ぬるま湯で洗う
熱すぎるシャワーで必要な皮脂まで落としすぎてしまわないように、38℃程度のぬるま湯で洗うことが『髪と頭皮』にやさしく、乾燥させない方法なんです♪
【手順②】『シャンプーは指の腹を頭皮にあてて洗う』
爪を立てないで指の腹でマッサージするように頭皮を洗う爪を立ててゴシゴシと洗ってしまうと、頭皮が傷ついてしまい、炎症が起きたり、ヘアケア剤による刺激を受けやすくなってしまいます。
シャンプーは直接頭皮に付けずに、手のひらにとって泡立ててから『指の腹を頭皮にあてて洗う』ことが重要です！
【手順③】シャンプーが残らないようにしっかりすすぐ!
すすぎが足りないと頭皮にシャンプーや汚れが残ってしまうことが頭皮の乾燥につながります。
『3分間』ほどかけてしっかりすすぐことが大切です！また、髪をすすぐ時のお湯の温度も洗う時と同様に頭皮には『38℃程度』と少しぬるいと感じるくらいがおすすめです♪
頭皮に良い食べ物：食事から改善する
髪や頭皮に良い食生活は「脂質、塩分、糖分の過剰摂取」「たんぱく質不足」が髪や頭皮の健康を妨げる原因になります！髪と頭皮の栄養になる具体的で代表的な食材を紹介します！
海藻類
ワカメやひじきなどの海藻類は『食物繊維、ミネラル、ビタミン』が豊富に含まれているんです！髪の毛のための栄養になる食材ですのでおすすめです♪
緑黄色野菜
緑黄色野菜は、頭皮の健康に欠かすことができない『ビタミンA』が豊富に含まれているんです！油と一緒に食べることで効率よく摂取できるので『野菜炒め』などの炒めながら野菜を取り入れられる食べ方がおすすめです♪
中でも『フケの予防』には「ほうれん草」がおすすめです！
ほうれん草は緑黄色野菜の中でも、カロチンやビタミンC、鉄分を多く含んでいます！動脈硬化を防ぐ作用もあるとされています。 またカロチンとビタミンCの相乗的な効果で、肌荒れの防止、かぜ予防にも効果的なんです♪
]根元の赤い部分には骨を丈夫にするマンガンが豊富に含まれているため、捨てずに食べるようにしましょう♡
牛肉（赤身）
抜け毛予防としても注目されている成分が『亜鉛』なんです！
亜鉛はたんぱく質、ビタミンと同じく、に『髪の三大成分』と言われているので、頭皮や髪の健康には必要不可欠なんです！亜鉛を最も手軽に、日常的に摂るなら『赤身の牛肉』がおすすめです♪
どれだけ髪や頭皮に良い食材と言っても、偏ってしまっては意味がなくなってしまいます。ここに挙げた食材を適度に組み込んでバランスの良い食事を心がけることが大切です♡
スカルプドライヤーを使用する
ドライヤーで髪の毛を乾かす際に、早く乾かそうとしてドライヤーを近くから当てている方も多いと思います！
そうすることで、髪を乾かす時間は短縮することができますが、髪はもちろん、頭皮にとっても良くないんです！ドライヤーの熱が頭皮の水分を奪って、乾燥させてしまう可能性があります。その乾燥が『フケやかゆみ』につながるんです。
シャンプーのあと、ドライヤーで髪を乾かしてから寝る場合は、頭皮が乾燥した状態で寝てしまうことになるため、枕や布団との摩擦でダメージを受けることが多くなってしまいます。
ドライヤーの吹き出し口の温度は100℃にもなるといわれていて、頭皮の乾燥を防ぐためにもドライヤーで適切に乾かすことが大切です！
素早くしっかりとダメージを与えずに髪を乾かしてくれるおすすめのドライヤーがあります♪ダメージを与えるどころか、乾かしながらケアまでしてくれる素晴らしいスカルプドライヤー！
それが『パナソニック ヘアドライヤー ナノケア 高浸透「ナノイー」』なんです♪
「インテリジェント乾燥モード」という、室温に応じて温風の温度を調節してくれるモードがあり、ナノケア史上最高！
今までのドライヤーと比べると『18倍』の水分発生量を実現した、毛先まで水のベールにつつまれたような、理想の髪に導くことができるドライヤーなんです♡
もし、ドライヤーの新規購入を考えていた方が居るならぜひともおすすめしたいドライヤーです♪
まとめ
今回の記事では『フケ予防・頭皮のかゆみ対策』をするための方法について
・フケの種類
・フケ＆かゆみの原因
・フケ＆かゆみ対策：頭皮ケア
・頭皮の健康に良い食べ物
というポイントで『フケやかゆみ・頭皮の乾燥』を改善する方法を詳しく、おすすめできるお商品を添えて紹介させていただきました♪
『頭皮』は髪の毛よりも重要な部分です。ですが『頭皮』よりも『髪の毛』に意識が行ってしまう方は多く、間違ったケアをしてしまっていることがあります。
自分自身の『フケやかゆみ・頭皮が乾燥する原因』をしっかり把握して、自分に合ったシャンプーを見つけるために、この記事が『フケやかゆみ・頭皮の乾燥』に悩んでいる一人でも多くの方の参考になればと思っています♪